女性特有の “肩こり” に注目

まずはこちらの表をご覧ください。

これは全国47都道府県の女性1万人に行ったアン

ケート調査結果です。

年代別健康に関する悩み
電通九州調べ

 

年代を問わずトップは「肩こり・腰痛がある」と

なっています。

肩こりや腰痛はどうしたら良くなるのか。それば

かり考えていませんか。

 

どうして肩こりや腰痛になるのかを知り、その予

防をすることの方が症状の改善に早道なんです。

肩こりの原因は一般的には、「悪い姿勢」「眼精

疲労」「運動不足」「ストレス」などといわれま

す。

 

女性に肩こりが多い原因を分析しますと、「首や

肩の筋肉量が男性に比べて少ない」「冷え性の方

が多い」「バストの重みによって肩に負担がかか

っている」などがあります。

 

 

肩こりの原因は「機能的」と「精神的」

ネットなどで肩こりや腰痛の原因を調べるとさま

ざまなことが書かれています。どれも間違いでは

ありませんが、あれもこれも知識として覚えるの

は大変でしょうから、2つのことに集約しましょ

う。

肩こり

「機能的なこと」と「精神的なこと」です。

簡単に言いますと肩こりは、筋肉が硬くなってい

るために起こっています。

 

機能的なこととは、肩の筋肉が頭や腕の重さを支

えていることです。個人差はありますが、11Kg〜

14Kgといったところです。

肩の筋肉量が少ない女性では、とくに負担が大き

くなります。

 

だからといって筋肉をつけるわけにもいきません

よね。もともと男性や欧米人と比較しても筋肉は

つきにくくできていますし、何よりスタイルが崩

れてしまいます。

 

ダイエットによって筋肉量が減ったことでも肩こ

りは起こります。

ではどうしたらいいか。

マッサージなどへ通う方が多いかもしれませんが、

マッサージで治ることはほぼありません。硬くな

った筋肉をもみほぐすだけですから一過性に過ぎ

ないのです。

 

もし本気で肩こりを治したい方は、以下の内容を

参考にしてみてください。

肩こり改善「福辻式」DVD

冷え性の原因は “スピード違反”

効果的なのは「肩甲骨のストレッチ」です。「肩

甲骨はがし」というストレッチ法がおすすめです。

ネットで検索すると動画などで解説していますの

でぜひ実践してみてください。

 

肩甲骨はがしは、肩こりの解消だけでなく、体の

ラインが美しくなるというオマケがついてきます。

自然と姿勢も良くなります。

 

「精神的なこと」は、自律神経のことです。

冷え性の方は寒さで身体を縮こめます。そうする

と肩の筋肉が緊張して硬くなるのです。

自律神経が冷え性とどう関係しているのか。

自律神経は生命維持に必要な脳からの指令を各器

官へ伝えるための神経です。

 

交感神経と副交感神経があり、交感神経がアクセル、

副交感神経がフレーキの役割を果たしています。こ

のバランスが崩れることでさまざまな症状が出ます。

現代人の自律神経の乱れの多くはアクセルの踏みす

です。

交感神経過剰

スピードの出し過ぎは事故につながります。

不快な症状はスピードの出し過ぎを警告してい

るのです。

このままの状態を続ければ事故につながります。

これが「病気」の根本原因なんです。

 

 

肩こりも腰痛も “自律神経” が原因

このように自律神経のバランスが崩れることによ

って血のめぐりが悪くなります。

この血のめぐりが悪くなることで “冷え性” になる

のです。

 

肩こりは冷え性が関係し、冷え性の原因は自律神

経の乱れが原因です。

ですから自律神経のバランスを整えることで冷え

性も改善し、肩こりも解消されるというわけです。

しかも病気の予防にもつながります。

 

実は腰痛も “冷え性” が原因のひとつです。腰痛も

さまざまな原因がありますが、女性の場合でとく

に多いのが冷え性と月経です。

腰痛

冷え性は血のめぐりが悪くなることで起こります。

また、月経によって血液量が一時的に少なくなる

ことでも腰痛となるのです。

 

まずは自律神経のバランスを整えることが最も大

切です。自律神経を正常な状態に維持することで、

月経による腰痛も軽減されます。

 

自律神経のバランスを整える方法に関しては、他

の記事で紹介していますので、そちらを参考にし

てください。

体操やトレーニングも効果的です。運動にもなり

ますので、結果的に自律神経のバランスが整うこ

とにもなります。

以下を参考にしてみてください。

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