腸内細菌の理想的な割合は、善玉菌2、悪玉菌1、日和見菌7

前回は、「腸内環境次第で肌細胞の活性が変わる」

ことについてお話ししました。

腸内環境は腸内に棲む腸内細菌によってつくられ

ています。

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腸内細菌を大きく分けると、善玉菌、悪玉菌、日

和見菌とに分けられます。

理想の腸内環境をつくるには、善玉菌2割、悪玉

菌1割、日和見菌7割です。

日和見菌は数の多い方につくという性質をもって

いますので、結果的には9割が善玉菌群となりま

す。

 

善玉菌の代表はビフィズス菌です。善玉菌全体の

99%を占めています。

商品などで目にするBE80やSP株と書かれている

のがビフィズス菌で、 LG21、シロタ株、ラブレ

菌は乳酸菌です。

 

善玉菌として主に働くのがビフィズス菌で、ビフ

ィズス菌が働きやすい環境をつくるのが乳酸菌

す。

ヨーグルトチーズ漬け物味噌など、発酵食

品などを食べることで、ビフィズス菌が働きやす

い腸内環境がつくられるわけです。

 

 

腸は第二の脳、独自の神経ネットワークを持っている

自律神経は交感神経副交感神経のバランスで成

り立っています。

脳からの生命維持に必要な指令を伝えているのが

自律神経です。

腸も自律神経からの指令によってコントロールさ

れています。

 

過度なストレスによって便秘になったり、下痢に

なったりするのもこのためです。

しかし腸は「第二の脳」とも呼ばれ、独自の神経

ネットワークを持っており、脳からの指令が無く

ても独立して活動することができます。

 

緊張などのストレスを感じるとお腹が痛くなり、便

意をもよおしますよね、これは脳が自律神経を介し

て、腸にストレスの刺激を伝えるからです。逆に、

腸の悪玉菌が増えて腸内環境が悪くなると、脳の思

考が「不安を抱く」ことにもなります。

 

また幸せを感じるときに脳の中に放出される「セロ

トニン」という物質があります。セロトニンは喜び

や快楽を伝えるもので、「幸せホルモン」とも呼ば

れています。

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このセロトニンの9割は腸でつくられています

腸内環境が悪化している状態ではキレやすくなった

“うつ状態” になったりします。

うつ病の治療に処方される抗うつ薬は、セロトニン

を強制的に出す作用のものです。

 

 

セロトニンがストレスを軽減させる

美しさを保つためには肌細胞を活性化させること

であることは、これまでにもお話ししてきました。

 

肌細胞の活性が衰えるのは、ストレス生活環境

の乱れによって自律神経のバランスが崩れること

で起こります。

 

生活環境の乱れは、腸内環境の乱れに直結します。

腸内環境の乱れが自律神経に影響を与えていたの

です。

 

ストレスは外的要因そのものではなく、大半は

らの思考がつくりだしています

ですから思考をコントロールできるようになれば

ストレスの多くは軽減できるともお話ししてきま

した。

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そしてもうひとつ、ストレスに対抗できるものが

「セロトニン」と呼ばれる幸せホルモンです。

「恋をすると綺麗になる」と昔から言われていま

す。

それは恋することで、幸せホルモンである「セロ

トニン」が放出されるからなんです。

 

そのセロトニンの90%が腸でつくられているわけ

ですから、腸内環境を整えることでセロトニンは

放出されやすくなるのです。

 

セロトニンが放出されればストレスは軽減されま

す。自律神経の乱れの原因がストレスですから、

自律神経はバランスを保てるようになり、結果と

して肌細胞も活性化できるという仕組みです。

 

 

腸内細菌は私たちの救世主

腸内環境の改善が美肌を保つ仕組みがご理解でき

たのではないでしょうか。

逆に言えば、腸内環境さえ整えておけば、美肌も

健康も手にいれられるということです。

しかも「幸せ」を感じやすくなりますから、精神

的にも安定した状態も作れるのです。

 

腸内環境を整えてくれているのは腸内細菌です。

善玉菌を増やすことで、健康が得られるわけ

ですが、それ以外にも腸内細菌はもっと優れた働

きを持っていることがわかってきました。

 

先進諸外国では、国家プロジェクトで細菌学を研

究しています。

日本では「菌=バイ菌」というイメージが強い傾

向にありますが、細菌が私たちの救世主となるこ

とが次々に明らかになっています。

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これまで糖尿病などの生活習慣病は “不治の病”

されてきましたが、海外では「便移植療法」

尿病を完治させています。理想の腸内環境を持つ

人の便を患者さんに移植する治療法です。

 

糖尿病以外にも花粉症や過敏性腸症候群などでも

効果が証明されています。「ガン」に対しても臨

床試験が始まっています。

腸内細菌は不治の病をも撃退してくれるのです。





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